現代女性の肌荒れの悩みで多いのが、肌の表面はベタつくのに乾燥が気になるという症状です。その原因として考えられているのが、「インナードライ」。
今回は、肌荒れを招くインナードライのメカニズムと原因、対策方法をご紹介します。
●目次:項目をクリック 1.皮脂が多いのに乾燥する!?インナードライのメカニズム 2.インナードライによる肌荒れの原因は? 3.インナードライによる肌荒れの対策方法とは? 4.まとめ |
皮脂が多いのに乾燥する!?
インナードライのメカニズムとは
インナードライが肌荒れの原因に
肌荒れが起こるのは、もともとの肌質の問題だけではありません。日常生活の様々なことが重なり、肌のバリア機能が低下してしまうことが原因です。
中でも、大人女子に多い肌荒れの原因に「インナードライ」というものがあります。
\インナードライとは/顔の肌表面は皮脂でベタベタするのに、肌の内部では深刻な乾燥が進んでいる状態のこと。 |
インナードライで乾燥していると、肌は皮膚から皮脂を出すことで、水分と油分の不足を補おうとします。その結果、水分も油分も全く増えていないのに、皮脂だけが過剰に分泌されてしまう状態に。
皮脂の分泌が増えると、毛穴に皮脂や汚れが詰まりやすくなります。すると、肌のターンオーバーも乱れ、古い角質と新しい角質の生まれ変わりのスピードが通常の周期よりも早くなってしまったり、遅くなってしまったりするのです。
そうこうしているうちに、肌が本来持つバリア機能がみるみる低下・・・これが、インナードライによる肌荒れのメカニズムです。
インナードライによる肌荒れの原因は?
インナードライによる肌荒れの原因となっているのは、一体何なのでしょうか?詳しく見ていきましょう。
■食生活の乱れ
「食生活が乱れると、肌荒れやニキビが出来やすくなる」というのはよく聞く話。特に現代人は、食事の時間が不規則な人が多く、3食きちんとバランスの良い食事を摂れている人も稀です。
そんな忙しい生活から、お弁当や外食に頼る機会も増えているでしょう。お弁当などを購入する場合は、肉やお米など単品メニューに偏ってしまうことに加え、塩分・油分・糖質が多いため、しっかり厳選する必要があります。
また、こういった食生活を続けていると、肌を作るために必要なタンパク質、ビタミンやミネラル、食物繊維などが慢性的に不足した状態に。
必要な栄養素が摂れていないので、肌荒れの原因となるのです。
■生活習慣の乱れ
睡眠不足や飲酒、喫煙など生活習慣が乱れると、ホルモンバランスが乱れます。この時に優位になるのが、男性ホルモンです。
×男性ホルモン増加のデメリット男性ホルモンは皮脂の分泌量を増やすため、肌荒れの原因になる。 |
また、睡眠不足が続くことで、睡眠中に分泌される成長ホルモンの分泌量が減り、肌の再生や修復力が弱くなるため、肌荒れの原因に。その他にも、飲酒や喫煙、洗顔不足などの悪い生活習慣が積み重なった結果、肌荒れも慢性化していきます。
■ストレス
慢性的なストレスは、自律神経の乱れにつながります。自律神経とは、私たちの体を正常に保つ働きを持っていて、体温調節や健康状態などに深く関係してきます。
そして、自律神経が乱れると肌に不眠になる人も多く、質の良い睡眠を確保するのが難しくなります。
さらに、血行が悪くなるため肌の細胞に栄養素が届かなくなり、肌荒れや乾燥が起こりやすい状態につながってしまいます。
■スキンケアに間違いがある
インナードライだという自覚がない人ほど、「皮脂が多いから」と、保湿を疎かにしてしまいます。
そして、同じ基礎化粧品を1年中変えずにずっと使い続けている、という人も要注意。
肌の状態は、年齢・季節などその時々によって変わっているので、ある時期には自分の肌に合っていたアイテムでも、今の肌にベストな組み合わせだとは限りません。このように、スキンケアの方法に間違いがあると、肌荒れを引き起こしやすくなります。
インナードライによる肌荒れの対策方法とは?
インナードライによる肌荒れの原因は色々あるのですね。では、どうやって改善していけば良いのか?対策方法を見ていきましょう。
■食生活の改善
肌荒れの改善には、生活習慣全般を見直すのが効果的。
とはいえ、何から始めたらいいのか分からない場合は、食生活から変えていくのが特に大切となります。
食事はバランスを考えて、炭水化物(米・パン)やタンパク質(肉・魚・卵)もしっかり摂り、季節の野菜や果物を積極的にプラスすると◎。飲酒もほどほどに、塩分や脂質、糖質を控えて食事を楽しみましょう。
■睡眠にこだわる
毎日の睡眠時間は、6〜8時間が理想とされています。睡眠前にストレッチやマッサージをしたり、スマホやPCの電源を落としたり、間接照明に変えるなど、自分なりの入眠前の習慣を作るのが効果的です。
枕カバーや寝具など、肌に触れるものも清潔に保ちましょう。
■スキンケアの見直し
クレンジングや洗顔、基礎化粧品は、年齢や季節に応じて変えていくのがベスト。
その時々の肌の状態を見ながら、スキンケアの方法を最適なものにすることで肌の水分・油分のバランスが正常になり、肌荒れも起こりにくくなります。
まとめ
インナードライが原因で肌があれている大人女子が増えています。
インナードライの解消には、生活習慣全般の見直しと、その時々に最適な基礎化粧品でスキンケアを行うことが大事です。
忙しい中でもしっかり睡眠時間やバランスの良い食事を確保して、ストレスを溜めないよう日々の生活を工夫していきましょう。